Programación estructurada por bloques
En ERTperform diseñamos macrociclos, mesociclos y microciclos rigurosos para atletas que buscan superar sus marcas con el método híbrido o buscan estar preparados para una competencia. Si buscas una adaptación totalmente individualizada, visita nuestra sección de Entrenamiento personalizado, o consulta nuestras tarifas completas en Planes y precios.
Preparación integral Hyrox
Estructuramos macrociclos de competición divididos en mesociclos de base aeróbica, fuerza funcional y ritmo de carrera. Cada semana optimiza la resistencia específica en trineo, zancadas y ergómetros para que llegues a la línea de meta en tu pico de rendimiento físico.
Ciclos de CrossFit y rendimiento
Nuestra programación para CrossFit equilibra levantamientos olímpicos, gimnásticos y capacidad de trabajo metabólico. Desarrollamos bloques progresivos donde la intensidad y el volumen se gestionan metódicamente para evitar el sobreentrenamiento y potenciar tus marcas en cada WOD.
Calistenia y fuerza estricta
Dominar el peso corporal requiere una periodización impecable. Con nuestros mesociclos específicos de calistenia y trabajo de torso, progresarás con seguridad en patrones gimnásticos avanzados, tracciones lastradas y fuerza articular sólida que complementa tu rendimiento global.
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